楽しさいっぱいのよもぎ
ケミカルスコアがほぼ１００点の食品を「１日１００グラム摂る」というのを目安としてください。
たっぷり寝たはずなのに疲れがとれていない、身体がだるい、朝からイライラする、肌が荒れて化粧のノリも悪い……。
睡眠の質が悪いと、こうなってしまいます。
睡眠の質を決定づけるのは、太陽が地球の裏側にある午前１時から３時頃に熟睡しているかどうかです。
つまり、「何時間眠つたか」ではなく、「眠っているべき時間帯に、どれだけ深く眠ったか」が問題なのです。
午前１時、あなたが起きていようと寝ていようと、また、何をしているかということにも一切関わりなく、脳では、ある変化が起ころうとしています。
その変化とは、細胞の修復をはかるための「修復ホルモン」がどっと分泌量を増すことです。
その後、午前３時までの間、修復ホルモンの分泌量は１日でもっとも多くなります。
すると、全身至るところで細胞の修復活動が活発になり、肌細胞もダメージから回復して、美しく整えられていきます。
この大事な時間帯に眠りについていないと、修復ホルモンがじゅうぶん分泌されません。
午前２時、３時になってやっと眠りについた頃には、修復ホルモンはもうさほど分泌されません。
「夜更かしは美肌の大敵」というのは常識ですが、それは睡眠時間が足りなくなるからではなく、細胞の修復活動がじゅうぶんに行われないからです。
翌日はお昼近くまで寝ていたとしても、全身に疲労感が残ります。
肌も前日の疲れをひきずったままです。
美肌は、あなたが眠っている間につくられます。
夜は早めに眠りにつき、修復ホルモンをたっぷり分泌して、眠りながら美しくなっていきましょう。
明け方に分泌される「活力ホルモン」の分泌は徐々に減っていき、ゆるやかな下降線をたどります。
これと入れ替わるように、副腎皮質刺激ホルモンの分泌が始まります。
朝方のウトウト寝のときに、もっとも多く分泌され、太陽がサンサンと照り出す頃には、もう分泌されません。
副腎皮質刺激ホルモンは、身体をストレスから守り、活力を高める働きをします。
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